吃饭也要有讲究

贡献者: 猴子宝贝8

我们每天都要吃饭,对于我们人类来说,吃饭问题也算是一件大问题,那么如何才能吃出营养,如何才能吃出健康,今天我就给大家说道说道,希望大家能喜欢。

1细嚼慢咽利消化。吃饭的时候不要着急,因为心急吃不了热豆腐。吃饭太快,胃肠负担较重,因些不利于消化,对身体不利。

2不暴饮暴食。吃饭不要吃太饱,吃上个七八分。吃太饱的话会加重胃的负担,使胃的消化功能渐退,不利于胃的健康。

3早餐要吃好,午餐要吃饱,当然这个饱只是七八分饱,晚餐要吃少。早餐不仅要补充睡眠一夜缺失的能量,而且还要补充上午的能量,所以要吃一些补充体力的食物。午餐要吃饱是因为一上午的运动,让我们会感到饥饿,而下午又要运动,需要大量的能量。晚上睡觉能量消失少,吃的太多的话睡觉会不舒服。

4多吃粗粮。粗粮里面含有我们 所需的各种营养,而且很很丰富,吃粗糙不仅可以被充营养,而且还可以增强我们的体质。

5吃饭要有规律,因为这样可以让我们的肠胃合理运行。只有合理才会健康。只要健康我们的心情才会好。是一种良性循环。

6不挑食。因为每种食物里都会含有 所需要的不同的营养,所以不挑食有利于我们身体对营养的需求。

1 2 3 4 5