10月8日是寒露节气，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

秋冬季注意预防呼吸道传染病

中国疾病预防控制中心研究员常昭瑞向中国网财经记者表示，秋冬季是呼吸道传染病的高发季节，患者和部分无症状感染者是呼吸道传染病的传染源，引起呼吸道传染病的病原包括病毒、细菌、衣原体和支原体等。

病毒主要包括流感病毒、新冠病毒、呼吸道合胞病毒和腺病毒等。细菌有肺炎链球菌以及百日咳的鲍特菌，还有引发猩红热的A族β型溶血性链球菌和流行性脑脊髓膜炎的脑膜炎奈瑟菌等，还有肺炎支原体和肺炎衣原体等。

引起不同呼吸道传染病的病原不同，潜伏期也不同，也就是接触病原到发病的时间间隔也不同，比如流感的潜伏期一般是1到4天，通常是2天；百日咳是7到10天。

常昭瑞介绍，并非接触呼吸道传染病的病原都会发病，这取决于感染病原的种类、传染力的大小以及个人的免疫状态、健康状态，以及暴露程度和防护程度等。

常昭瑞表示，幼童和老年人是呼吸道传染病防控的重点人群。在保持良好的个人卫生和健康生‬活方式的基础上，还要加强防护。

1.针对疫苗可预防的呼吸道传染病，要按照免疫程序及时接种疫苗。

2.在呼吸道传染病高发的季节，建议老年人和幼童尽量避免前往环境密闭、人员密集的场所，如果确需要前往，要科学佩戴口罩，减少感染的风险。

3.加强对老年人和幼童的日常监测，如果出现了发热、咳嗽等症状，要视情况及时就医，遵医嘱科学安全用药。

4.在就医过程中，患者包括陪同人员都应该要做好防护，避免交叉感染。

如果在家庭成员中出现了呼吸道传染病患者的时候，要尽量避免近距离的接触家庭内的其他成员，尤其是避免接触老年人和儿童。

假期后出现咳嗽、呕吐、腹泻咋办？

国庆假期后不少人出现了感冒、咳嗽、呕吐、腹泻等不适症状。会上，中国疾病预防控制中心研究员常昭瑞分析了相关症状出现的可能原因。

天气变化 假期期间气温变化可能导致身体不适，尤其是早晚温差大，容易引发感冒。

人群聚集 假期期间，出游、聚会、人与人之间的接触增加，疾病传播的风险随之增加，感染呼吸道传染病的风险也增加。

饮食问题 假期期间可能饮食不规律或不卫生，包括食用不洁食物或者水源，可能导致消化系统的问题，出现呕吐、腹泻的症状。

生活作息规律被打乱 假期外出旅游、访亲拜友，身体容易疲劳，导致免疫力下降，也可能导致身体不适。

对于如何应对以上的症状⁡，常昭瑞表示：

1.要多注意休息，保证充足的睡眠，帮助身体恢复；

2.要多喝水，清淡饮食；

3.要对症治疗，缓解症状；

⁨᠎4.要做好症状的监测，如果症状加重或者症状持续时间长的时候建议就医。

如果诊断为流感、诺如等呼吸道或者肠道等传染病，要尽量避免前往人群聚集场所，减少交叉感染。

肥胖或者超重人群不要去“抢秋膘”

中᠎国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师仝小林表示，“秋膘是金，秋膘冬肥”，这是老百姓的一句古话。“秋膘”这里面既有文化的内涵，同时也有生理现象。

仝小林坦言，冬天食物少了所以在秋天赶紧“贴秋膘”，但这都是古代食物非常少的时候的进补方法。现在，特别是肥胖人群在这个时候如果抓“秋膘”，前期的努力可能就白费了。因为夏天的时候⁨苦夏，所以消耗得非常大，一般人需要在这个时候有秋补。

此时，肥胖人群仍然要控制饮食，首先吃得不要太油腻，尽可能吃得清淡，可以多吃点山楂或者喝点普洱茶、红茶类的，多吃蔬菜、水果。

其次，适当地运动，把体内多余的脂肪消耗掉，“腰带少一寸，健康多一分”。另外，用一些非药物的疗法，像刮痧、火罐等方法促进新陈代谢。

肥胖或者超重的人群在这个时候不要去“抢秋膘”，而是要继续地减肥。

应对腹部不⁨适和情绪不佳，推荐三个穴位

9月22日，国家卫生健康委召开“时令节气与健康”主题新闻发布会。

北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰提醒，秋分后“贴秋膘”要根据时令特点和体质特点来进补，不能盲目进补，也不能过度进补，以适度为宜。

她建议多吃滋阴润燥功效的食物，比如莲藕、山药、百合、银耳、白萝卜、梨等，推荐药膳百合银耳雪梨饮。

针对秋分后气候转凉，容易引发腹泻、腹胀的问题，龚燕冰建议，饮食上要以温暖、易消化的食物为主，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物。同时要谨防风寒侵袭腹部和后背，可以采用洋葱式穿衣法，即在早晚温度比较低的时候可以一层一层增加衣物，在中午温度稍高的时候可以逐层减少衣物，以应对季节气候的变化。

龚燕冰详细介绍了两个保健穴位。

按揉中脘穴可以起到健脾益胃的作用，能够缓解胃胀、食欲不振、呕吐、恶心、泛酸等症状，将食指和中指放在中脘穴上，稍加用力，顺时针或逆时针方向揉按穴位，以被按摩处感到明显酸胀，且身体能够承受为度，每次可以按2～3分钟，一天可以按2～3次。

按揉神阙穴具有健脾和胃的作用，同时还能温通阳气、强身祛病。在使用神阙穴进⁤行保健时，可以将双手手心搓热，轮流交替去温暖神阙穴。

秋天因景色萧瑟、日照减少、气温下降等因素，会使人产生情绪低落、抑郁、悲观等不良情绪，俗称“悲秋”。

对此，龚燕冰表示，这是自᠎然的生理和心理的反应。女性和老年人更容易出现这些情绪，如果这些情绪持续不缓解，可以推荐腹式呼吸法，有助于缓解紧张情绪，减轻压力。

此外，龚燕冰推荐了安定心神的门户——神门穴。

“这个穴位在腕横纹上，也是很好取穴的，在手腕腕横纹的小指这一侧，我们可以摸到一个大筋，在屈腕的时候可以更明显得摸到，这是尺侧腕屈肌腱。在这个大筋的拇指一侧，可以摸到一个凹陷，这个凹陷处就是神门穴，我们可以用对侧的拇指来进行按揉，每次按摩2～3次，双侧轮流去按，一天可以按2～3次。常按神门穴可以起到宁心安神、调节情绪的作用。”龚燕冰说。

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