中医养生：寒露时节的保暖指南

长江日报大武汉客户端10月؜8日讯（记者张金玉　通讯员万凌翔）10月8日是寒露节气，也是农历二十四节气中的第十七个节气，“九月节，露气寒冷，将凝结也。”中医提醒，寒露见证了天气由凉渐寒的转折，这个时节应注意饮食调理，不要暴露足‎部。

“春捂秋冻，不生杂病”。湖北省中医院血液病科陈斌主任医师表示，适当地让身体保持凉爽，接受一些寒气的刺激，不仅可以顺应自然气候和人体阴阳气机的变化，还能增强机体的耐寒能力和防御技能。因此，“秋冻”是符合中医养生之道的。

“白露身不露，寒露脚不露”。陈斌主任医师提醒，足部是人体阳气的根本所在，足部受寒，寒邪易循经侵袭影响人体内在之脏腑而引发感冒、腰痛、⁦腹痛、腹泻等疾患。因此，寒露时节一定要注意脚部保暖。睡前用中药足浴既可缓解疲劳，又能促进血液循环，还可预防呼吸道感染性疾病。对于体质虚弱人群，尤其是老人、儿童，不能盲目遵从，要根据气候变化及时增减衣物。

此外，饮食调理也是‫寒露养生‮的重要环节。“秋气燥，宜食麻以润其燥”，可吃一些养阴的食物如芝麻、蜂蜜、山药、红枣、无花果、雪梨、萝卜、百合等，以益胃生津、滋阴润燥。对于一些体质偏寒的人群，可以适量加入姜、桂圆等温补食材，以暖身散寒。秋冬进补，还可以试试膏方。

湖北省中医院血液病科陈斌主任医师。

编辑：费吟梅