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文案丨岐黄传人王医生

编辑丨岐黄传人王医生

中医认为，"百病生于肝"，肝脏的健康状况直接影响着全身的平衡。如何才能养护好这个重要的器官呢？本文将为大家揭示一个简单而有效的方法：通过按摩三个关键的养肝穴位，来疏肝养肝，赶走各种小毛病。

中医理论认为，肝主疏泄，具有调畅气机、调节情志的作用。当肝的功能失调时，会影响身体其他脏腑的正常运作，还会导致情绪波动，影响生活质量。

现代生活中，人们面临着各种压力和不良生活习惯的困扰，肝脏常常首当其冲受到影响。养护肝脏成为了保持身心健康的关键。

这三个神奇的养肝穴位究竟在哪里？它们又是如何发挥作用的呢？让我们一起来揭开这个养生秘密。

第一个养肝穴：太冲穴

太冲穴位于足背，第一跖骨与第二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经的原穴。按摩太冲穴可以疏肝理气、平肝息风、清泻肝火。这个穴位对于缓解头痛、眩晕、失眠、烦躁等症状特别有效。

中医认为，肝开窍于目，肝血不足会导致眼睛干涩、视力下降。长期伏案工作或使用电子产品的人群，可以通过按摩太冲穴来改善眼部疲劳。

此外，对于经常感到焦虑、抑郁的人来说，按摩太冲穴也能起到很好的调节情绪的作用。

按摩方法：用拇指按压太冲穴，力度以感到酸胀为宜，每次按摩1-3分钟，每天2-3次。需要注意的是，孕妇不宜过度刺激此穴位。

第二个养肝穴：期门穴

期门穴位于乳头直下，第六肋间隙锁骨中线上，是肝经的募穴。按摩期门穴可以疏肝解郁、理气和胃、调理脾胃。这个穴位对于改善消化系统问题，如胃痛、腹胀、食欲不振等症状特别有效。

在中医理论中，肝与脾胃关系密切。肝气郁结会影响脾胃功能，导致消化不良、腹胀等问题。现代人饮食不规律、作息紊乱，很容易造成肝气郁结，进而影响脾胃。通过按摩期门穴，可以帮助疏通肝气，改善消化系统功能。

按摩方法：用食指或中指轻轻按压期门穴，以有酸胀感为度，每次按摩3-5分钟，每天1-2次。需要注意的是，按摩时力度要适中，不要太用力，以免造成不适。

第三个养肝穴：阳陵泉穴

阳陵泉穴位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，是胆经的合穴。按摩阳陵泉穴可以疏肝利胆、舒筋活络、祛风除湿。这个穴位对于改善肩颈酸痛、腰腿痛、关节不适等症状特别有效。

中医认为，肝主筋。当肝血不足或肝气郁结时，会导致筋脉失养，出现肌肉酸痛、关节不适等问题。现代人久坐少动，再加上精神压力大，很容易造成肝血不足，进而影响筋骨。通过按摩阳陵泉穴，可以帮助疏通经络，改善筋骨不适。

按摩方法：用拇指按压阳陵泉穴，以有酸麻感为度，每次按摩2-3分钟，每天2-3次。需要注意的是，按摩时要避免用力过猛，以免造成不适。

这三个养肝穴位作用各不相同，但它们有一个共同点，那就是都能帮助疏肝理气。在中医理论中，肝气郁结是导致多种疾病的重要原因之一。通过按摩这些穴位，可以帮助疏通肝经，促进气血运行，从而达到养肝护肝的目的。

值得注意的是，按摩穴位是一种简单有效的养生方法，但并不能完全替代其他的养生措施。要想真正达到养肝护肝的效果，还需要从多个方面入手：

1. 调节情志：中医认为，情志对肝脏健康有重要影响。保持心情愉悦，学会调节情绪，避免长期处于压力和焦虑状态，对于养肝护肝至关重要。

2. 饮食调理：合理的饮食对于肝脏健康同样重要。应该注意饮食均衡，多食用绿色蔬菜、水果，适量食用动物肝脏等富含维生素的食物。要避免过度饮酒、暴饮暴食等不良习惯。

3. 作息规律：保持规律的作息也是养肝的重要方面。中医认为，肝血在夜间回流肝脏进行储存和修复。保证充足的睡眠，避免熬夜，对于肝脏健康非常重要。

4. 适度运动：适度的运动可以促进气血运行，有利于肝脏功能的发挥。可以选择一些温和的运动，如散步、太极拳、八段锦等，既能锻炼身体，又能调节情志。

5. 中药调理：在中医师的指导下，适当服用一些养肝护肝的中药，如茵陈、枸杞子、当归等，也可以起到很好的养肝效果。

"百病生于肝"这种说法可能有些夸张，但肝脏健康确实与全身健康密切相关。通过按摩太冲、期门、阳陵泉这三个养肝穴位，配合其他养生方法，我们可以有效地改善肝脏功能，提高身体整体健康水平。

需要强调的是，穴位按摩是一种简单易行的养生方法，但并不能完全替代医疗诊治。如果出现持续的不适症状，还是应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。在进行穴位按摩时，也要注意方法和力度，避免造成不必要的伤害。

在现代社会中，人们越来越重视健康生活。通过了解和实践中医养生理念，我们可以更好地维护自身健康，预防疾病的发生。养肝护肝是为了避免肝脏疾病，更是为了提高生活质量，让我们的身心都能保持在最佳状态。

让我们从现在开始，每天抽出一些时间来按摩这三个养肝穴位，同时注意调节生活方式，相信通过持续的努力，我们一定能够赶走各种小毛病，迎来更健康、更美好的生活！

记住，健康是人生最宝贵的财富。通过养护肝脏，我们能够改善当前的身体状况，还能为未来的健康打下坚实的基础。让我们一起行动起来，用中医智慧滋养生命，共同开启健康美好的人生旅程！

以上内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。