保养肺气，呼吸更顺畅——中医养生秘诀

保养肺气法

肺在脏腑中位置最高，主皮毛，通鼻窍，与外界环境联系紧密，对气候环境变化相当敏感；但肺质柔嫩，不能耐受过寒过热的刺激，所以触冒六淫邪气，肺往往容易先病，故其又被称为“娇脏”。肺对于‌人体有重要作用。《素问·六节藏象论》云：“肺者，气之本。”肺主气，司呼吸，能主一身之气。肺还有通调水道的功能，能调⁤节治理一身的气机运行和水液代谢，正如一国的宰相，所以中医奉其为“相傅之官”，十分重视爱护。只有肺气充足，人才能少生病，健康‎长寿⁢。

肺为气之本，以气为用，肺气的正常不但关乎肺脏本身功能的正常，更影响机体的健康，所以保⁦养肺气是中医养生的大法。

肺气的保养，就是要
保持肺气的充足、清轻和运行顺畅，发挥其抵御外邪⁣、调节气机和通调水道的作用。主要包括以下三方面：

避邪

肺气有卫外功能，外邪侵袭人体，常常先犯肺，损伤肺气。所以养肺气首先要避邪气：在冬春季节避寒邪，注意防寒保暖，随气温变化而保持衣物合适的厚度；在春夏季节避温邪，注意居住环境和饮食的卫生，常服清热解毒的食物；在秋季避燥邪，注意多喝水，多服用滋润的食物或药品。

少言

中医学认为人的发声说话与肺气息息相关，《难经·四十难》云：“肺主声”。人声音的洪亮有力，要依赖肺气的支持，简单来说就是：说一句话耗一分气，如果说话太多就易耗损肺气，导致肺气虚，引发诸多病症。所以孙思邈告诫养生者要“爱气”、“莫多言”，宜“少语”，少语则肺气得充养，不致无谓耗散，正所谓“少语寡言，肺气自全”。

无忧

忧为肺之志。忧，即忧伤，《素问·阴阳应象大论》说肺“在志为忧，忧伤肺。”因悲伤会干扰正常的心肺之气，使得上焦不通，人的气血不得布散，导致全身无力，甚至无法站立，呼吸困难，鼻涕也会不由自主地流出，所以中医认为“悲则气消”。因此保养肺气要远离忧伤的情绪，保持开朗‏的心情，
用“喜胜悲”。

编辑：宣传科