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“你说啥？午睡还会影响寿命？”周谷一边挥舞着球拍，一边听着旁边的哥们讨论着什么惊人的新闻。

他眉头一皱，心中一紧，球拍一扔，转头就向体育馆门口走去。人一上年纪，对这些健康问题可是格外敏感，尤其是他已经迈入花甲之年，刚过60。午睡这事，可不能大意。

“哎，你去哪儿？”打球的朋友还在后面喊。

“我去医院问问，听说午睡会影响寿命，这事儿大了！”周谷回头喊了一声，脚下没停，打算赶紧去找个专家问个清楚明白。

于是，周谷径直去了熟悉的医院，一进门就找到了孙医生。

这位孙医生可是名副其实的“老江湖”了，医术了得，阅人无数，专治那些大大小小的“老年病”，经验丰富得让人心服口服。周谷心里想着，孙医生肯定能给他一个合理的解释。

孙医生看到周谷，笑眯眯地招呼他坐下：“老周啊，这么急找我，有啥事儿？”

周谷也不客气，坐下便说：“孙医生，我刚才在体育馆听人说，午睡会影响寿命？我这60多岁的人了，午睡成了习惯，这到底真的假的？吓得我球都不敢打了。”

孙医生哈哈一笑，拍了拍周谷的肩膀：“午睡啊，不是简单的‘睡’那么一回事儿，尤其是你们这些60岁往上的，的确得讲究些门道。”

“午睡本无过，然而若对方式方法未加留意，确会给身体带来些许不良影响。”

“哎呦，真的有这说法？那你快给我详细讲讲，我这心里可是七上八下的。”周谷一听，心里更慌了。

孙医生神色一正，摆出一副“今天我得好好教你”的姿态：“你先别着急着害怕，这午睡是个好东西，但咱也不能瞎睡，有三件事你得特别注意，不然不但不能长寿，反而可能给身体添麻烦。”

“你别以为午睡时间越长越好，实际上，午睡时间超过30分钟，反而对你身体有害。”

“你知道吗？长期午睡超过一个小时的人，患心血管疾病的概率要比那些午睡短暂或者不午睡的人高出不少。”

“这可不是开玩笑的，尤其是你过了60岁，身体机能开始下降，长时间午睡会让身体进入一种深度睡眠的状态，醒来后反而会让你感觉头昏脑胀，疲惫不堪。”

周谷听得眼睛瞪得老大：“什么？睡多了还这么危险？那我平时一睡就是一小时，难怪有时候醒了还不如不睡！孙医生，你这说的太有道理了！”

孙医生点了点头，继续说：“还有就是不要饭后立马就睡。很多人一吃完午饭，就觉得犯困，赶紧往床上一躺，可这也是个大忌。”

“饭后，胃内血流增多，消化器官忙于运作，此刻躺下睡觉，易致胃中食物消化不良，长此以往肠胃功能将每况愈下。”

“而且，饭后立即午睡还容易导致胃酸倒流，时间长了，胃病可就找上门来了。所以啊，老周，午饭后最好先活动活动，散个步、聊聊天，消化消化，过个30分钟再睡，才是正确的午睡姿势。”

周谷捂着肚子，若有所思：“对对对，我平时吃完饭就坐沙发上瞌睡，肚子还经常胀得难受，原来这也是午睡的锅！”

孙医生听他这么说，笑了笑：“所以啊，这些生活习惯，得讲究点儿科学，不然身体总会给你点儿‘警告’。”

“还有第三件事，也是最容易忽视的，那就是午睡的环境。你千万别随便找个地方一趴头就睡。”

“咱们这岁数的人，身体温度调节能力差，尤其是冬天或者天气凉的时候，你要是在一个寒冷、通风的地方午睡，很容易着凉，甚至引发感冒或者其他呼吸系统问题。”

“要睡，就得找个温暖舒适的地方，最好有个小毯子盖着，别以为午睡是短时间的就不讲究保暖。”

周谷听到这里，连连点头：“没错，我这老胳膊老腿的，有时候打个瞌睡，醒了脖子都僵了，看来以后得多注意。”

孙医生笑了：“是啊，很多人觉得午睡是小事，随便睡睡就行，但实际上，这可是一门学问，尤其是60岁以后，得更上心。”

“没错，您需留意，并非所有人皆适宜午睡，诸如部分夜晚睡眠质量欠佳者，午睡反倒可能干扰其夜间的休憩。故而午睡是否适合您，尚需依据个人具体情形加以调适。”

周谷不由得感叹：“午睡还真是门大学问啊，今天听你一说，我可真是开了眼界。以后再也不敢随便睡了。”

孙医生笑着点了点头：“老周，健康这事儿啊，咱得讲究个平衡，吃得好、睡得好、活得好，才是长寿的秘诀。”

“你这次来问得好，午睡这事儿说大不大，说小不小，注意点儿就是保命，不注意就是添乱。”

两人又聊了几句，周谷觉得整个人都轻松了不少。

孙医生最后还嘱咐他：“回去之后把我跟你说的这三件事告诉你身边的朋友，尤其是跟你差不多岁数的人，别再稀里糊涂地午睡了。正确的午睡，能让你们的身体更健康！”

这天，周谷打完电话回到家中，躺在沙发上思考着孙医生的话，他明白，健康并不只是一两件事的简单组合，而是每一个细节都需要用心去对待。

随后，他拿起手机，开始给老友们群发消息，把今天孙医生说的这三件午睡要注意的事儿一条条讲给大家。毕竟，健康是一件互相提醒、互相帮助的大事。

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参考文献

[1]张持晨.多重慢病老年人睡眠时间与健康的双向关系——午睡行为的调节作用, 人口与发展, 2023-07-29