你是刷牙小白吗？带你走出五大误区！

9月20日是全国爱牙日?

每天都刷牙，你真的刷对了吗？

横着刷好还是竖着刷好？

刷牙时到底能不能蘸水？

刷牙这件小事，实则学问多多↓

刷牙的5个常见误区

你中招了吗？

1

长期横向刷牙或致牙齿缺损

你是不是经常横着刷牙？

医生提醒

长期横向刷牙可能会导致牙齿缺损

甚至牙龈萎缩

正确的刷牙方法是啥？

推荐全面、轻柔、横刷竖刷相结合的

“巴氏刷牙法”

戳⁨视频，一起学↓

2

不刷牙可能影响全身健康

医生提醒

刷牙要牢记“三三”原则

三餐后刷牙，每次3分钟

刷牙要注意力度，动作要轻柔

不好好刷牙

不仅会导致龋齿、牙周炎等

还可能危害全身健康

严重᠎的牙周炎患者

发生肺炎的概率会更高

睡前不刷牙有可能拖累心血管系统↓

3

刷牙不能只用牙刷

刷牙不仅要使用牙刷

这些清洁牙齿的小帮手

你都用对了吗？

牙刷

挑选牙刷的“硬性指标”

有这些↓

• 一看刷头大小：对于亚洲人来说，小头牙刷更为适合。小头牙刷一般指刷毛的有效长度在两个门牙宽度的1~1.2倍，刷毛的高度约为门牙的高度。
• 二看刷毛形状：从侧面看刷毛，以整齐、没有倒毛者为佳。不宜选择过尖的细毛牙刷，这类牙刷容易让牙龈受伤。
• 三看刷毛软硬：可用刷头轻轻按压手背，至皮肤微微见白，来回蹭一蹭。如有一定感觉，说明硬度合适；如有刺痛感，说明刷毛太硬，可能伤及牙龈；若感觉甚微，说明刷毛太软。

?牙线?

可以刮除牙齿邻面的菌斑

清理牙刷刷不到的位置

?冲牙器?

主要功能是把牙齿周围的

食物残渣冲掉

但并不能有效去除牙菌斑

因此，冲牙器不能替代牙线

此外，医生建议定期洗牙

普通人应每年洗一次牙

吸烟者和牙周疾病患者

应酌情增加频率

4

牙齿不是越白越健康

专家介绍

正常牙齿的颜色不是纯白色

而是乳白色或淡黄色

并且富有光泽

很多人嫌弃的“黄牙”

其实多数是正常牙齿的颜色

如果牙齿出现了

暗沉的棕黄色或者灰黑色

影响到美观甚至功能的时候

应及时到专业医疗机构就诊

但是不建议过分追求牙齿的美白↓↓

5

刷牙不能蘸水，是真的吗？

很多人认为

“刷牙时蘸了水就白刷了”

其实，这个问题应该区别对待

通常情况下

蘸水对牙齿清洁没有直接影响

牙膏不是靠泡沫清洁牙齿的

而是靠牙膏的清洁成分

以及牙刷与牙齿的摩擦

但某些脱敏牙膏和美白牙膏的

有效成分遇水后会快速分解

使用这些牙膏刷牙确实不宜蘸水

你的牙齿健康吗？

两招教你自测

牙齿在脱落前

会经过一个漫长的病变过程

如果能早期发现并干预

就能降低缺牙风险

1

看牙龈颜色

如果牙龈呈浅粉色

说明比较健康

若牙龈呈鲜红或暗红色

则说明可能存在炎症

暗藏牙齿脱落风险

2

看牙齿上是否有小黑点

龋齿是最常见的牙病之一

平均每个成年人可能有2颗以上的龋齿

最早期的表现就是

在牙齿的某些特定位置

如窝沟、点隙出现黑点或黑线

已经在侵蚀牙‫釉质了，称为浅龋

若龋坏进展到牙本质，称为中龋

容易酸软、冷热‏敏感

若龋坏深入到牙髓

破坏了里面的血管、淋巴系统、神经

就会出现自发疼痛

最后进展到牙根就会形成根尖周病

这4‬种食物

可能正在悄悄毁掉你的牙

1

碳酸饮料、果汁

牙齿最外层的牙釉质

能保护里面的牙本质和牙髓组织

不受外界刺激

但它也有致命弱点——

怕酸和糖

喝饮料的“正确姿势”↓

• 用吸管喝饮料：喝饮料时最好用吸管喝，并且不要长时间含在嘴里，这样能够减少饮料与牙齿的接触，降低龋齿风险。
• 及时漱​口：喝完饮料要尽快漱口，这样可以稀释口腔中的酸性液体，并清除掉一些食物残渣，减少牙釉质受损。
• 半小时后刷牙：喝完碳酸饮料后，牙齿表面有部分的脱矿，可以喝一些白开水，或稀释、中和表面的酸性物质，建议过半个小时再刷牙。

2

较硬的食物

较硬的食物可能会增加

牙齿物理磨损的风险

经常嗑瓜子容易在门牙上形成一道“深V”

经常啃咬坚硬的骨头

不仅磨损牙釉质，造成牙齿敏感

还可能因为用力过度导致牙齿折裂

3

太黏的食物

黏性较强的食物

在咀嚼时容易黏在牙齿表面

或是残留在牙缝中

给牙菌斑提供充足的能量

增加龋齿的风险

尤其是果脯、蜜饯等

含糖量较大、黏性又强的食物

4

颜色深的食物

咖啡、茶、红酒、可乐等

颜色较深的饮料

除了其中的酸会腐蚀牙齿之外

‏还可能在牙齿表面形成色素沉着

让牙齿越来越黄甚至发黑

这些‫爱牙小知识你掌握了吗？

快转发给相亲相爱⁣一家人

???

责任编辑：李金娟