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“你的问题，不在肚子。”医生杨立刚合上了手里的体检报告，抬起头来，看着眼前的刘建国。

刘建国是个退休的老干部，今年刚满55岁。他最近肠胃总觉得不舒服，吃了好几天清淡的粥，没见好转，这才到医院做了个全面检查。

本以为只是老胃病犯了，结果听到医生这么说，他顿时有些懵。

“那是哪里的问题？”刘建国疑惑地问道。

杨医生笑了笑：“你肠胃没什么大毛病，但你皮肤的状态不太好，特别是你这么频繁地洗澡，皮肤屏障被破坏了。”

“洗澡？洗澡还能洗出问题来？”刘建国更加摸不着头脑了。他平时爱干净，习惯每天洗澡，尤其是退休后，日子过得清闲，他反倒有更多时间讲究生活质量。

没想到，这么平常的事儿竟然和他的健康挂上了钩。

杨医生点了点头：“是的，尤其是像你这个年纪，55岁以后，洗澡得讲究方式方法。你现在皮肤变薄、干燥，过度清洁会影响皮肤的自我修复功能，导致更多健康问题。”

刘建国一脸惊讶：“洗澡还能跟身体健康扯上关系？⁢我一直觉得洗澡就是干净、舒坦的事⁩儿啊。”

杨医生摆了摆手：“年轻的时候，洗澡确实是放松解压、保持卫生的好办法，但人到中年以后，皮肤和身体的状况会发生变化，洗澡方式不对，反而容易适得其反。”

刘建国万万没想到，洗澡这件再普通不过的事情，居然成了他健康的“绊脚石”。杨医生见他一脸疑惑，便耐心解释起来。

“随着年龄增长，人体皮肤的脂质分泌减少，皮肤自带的那层‘天然防护墙’变得越来越薄。这个防护墙的主要成分是皮脂，它能防止皮肤失水、保持湿润。

可是，如果你洗澡太勤、用力搓或者用强效沐浴露，这层皮脂就被洗掉了，皮肤变得干燥脆弱。”

刘建国若有所思地点了点头：“难怪我最近总觉得皮肤干得发痒，越洗越不舒服。”

“对，这就是你过度清洁的结果。”杨医生继续说道，“尤其是在秋冬季节，空气本来就干燥，再加上频繁洗澡，皮肤屏障很容易受损。

你的皮肤已经出现干裂、瘙痒的症状，如果不加注意，未来可能会引发更严重的皮肤病。”

刘建国平时喜欢每天洗一次澡，觉得这样既清爽又干净。但杨医生告诉他，洗澡频率过高，特别是在年龄较大、皮肤油脂分泌减少的情况下，反而会让皮肤“吃不消”。

“一般来说，55岁以后，每周洗澡2-3次就足够了，特别是秋冬季节，频率还可以再少一些。”

杨医生补充道，“洗澡时间也别太长，每次控制在10-15分钟内。长时间泡在热水里，反而会让皮肤更干燥，甚至加剧皮肤屏障的破坏。”

刘建国听得频频点头。他自己确实有时候洗澡时间会拉得很长，尤其是在寒冷的冬天，泡在热水里感觉非常舒服，没想到这样做竟然会损伤皮肤。

杨医生接着说道：“除了频率和时间，水温也非常重要。很多人喜欢用热水洗澡，尤其是在冬天，觉得越热越舒服。可实际上，水温太高会加速皮肤水分蒸发，使皮肤更加干燥。”

“那水温应该是多少‬合适？”刘建国赶紧问道。

“水温保持在37到40度之间就行，别超过40度。温水能有效清洁皮肤，同时避免高温带来的过度水分流失。”

杨医生详细解释道，“特别是像你这样年龄大一些的，皮肤自我修复能力下降，热水洗澡容易让皮肤屏障功能进一步减弱。”

刘建国恍然大悟：“原来一直以来，我是洗错了啊！热水澡还以为是对身体好呢，没想到反而加重了问题。”

除了洗澡频率、时间和水温，杨医生还特别提醒，‮沐浴露的选择也是一个关键点。

“很多市面上的沐浴露含有强效去脂成分，对于皮肤油脂的清除能力非常强。年轻人皮脂分泌旺盛，用这些产品可能问题不大。

但像你这样的中老年人，皮脂本来就少，再用强效的沐浴露，只会让皮肤更加干燥。”

杨医生建议，刘建国应选择温和的、低刺激性的清洁产品，最好是含有保湿成分的沐浴露，帮助维持皮肤的水油平衡。

“其实，不一定非得用沐浴露，每次洗澡简单用清水冲洗，尤其是没有出汗或者大面积脏污的时候，已经足够了。过度清洁只会加重皮肤的负担。”

刘建国点头如捣蒜：“看来，我要重新挑一挑沐浴露了。以前那些广告里说的‘深层清洁’，都是为年轻人准备的。”

杨医生还特别强调了洗澡后的皮肤护理。洗完澡后，皮肤表面的水分容易迅速蒸发，如果不及时采取保湿措施，很容易导致皮肤干燥、脱屑。

“洗完澡后，及时涂抹保湿霜是非常重要的。尤其是像你这样皮肤已经有干燥症状的，保湿霜可以帮助锁住水分，增强皮肤的屏障功能。”

杨医生耐心地叮嘱道，“选择含有甘油、透明质酸等成分的保湿产品，这些成分可以帮助皮肤保持水分。”

刘建国无奈地笑了笑：“看来我以后不仅得讲究怎么洗澡，连洗完澡后也得好好‘伺候’皮肤了。”

杨医生最后补充了一点，许多人在洗澡时往往只顾着清洁身体，却忽视了一些关键部位的护理。尤其是年纪大了，免疫力下降，一些容易忽略的地方，反而可能成为健康的隐患。

“比如脚部，55岁以后，很多人会出现脚气、皮肤破裂等问题。每次洗完澡后，记得用温和的护脚霜按摩脚部，保持脚部皮肤的健康和水分。

同时，腋下、腹股沟等部位也是容易积聚细菌的地方，洗澡时要特别注意这些部位的清洁，但也不能过度搓洗。”

刘建国笑道：“看来洗澡这件事儿，原来还有这么多学问啊，真是‘活到老，学到老’！”

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参考资料

[1]龙雄初.老年皮肤瘙痒症患者的中医体质与证型分布特点研究,中国老年保健医学,2024-06-25