食物魔法，驱散焦虑抑郁阴霾

倪海厦提出抑郁症其实就是脾病，这给我们认识和治疗抑郁症带来了新的启发。咱们先来说说中医里脾的重要性。中医讲脾主运化，这可是个关键的活儿。

它就像一个大工厂，负责把我们吃进去的食物加工处理，变成身体能用的气血。这个气血可是维持我们生命活动的重要东西，所以脾就被叫做气血生化之源，也是后天之本。

脾的运化功能包括两个方面，一个是运化水谷精微，就是把食物中的精华部分提取出来，变成气血，然后输送到全身各个地方，给脏腑、经络、四肢百骸提供营养。

另一个是运化水液，就是对身体里的水进行管理，让水液能够正常地被吸收、运输和分布，保持身体水液代谢的平衡。

当脾阳充足的时候，这个大工厂就能正常运转，气血生成得就充足，身体各个部位都能得到足够的滋养，人就会感觉精力充沛。

但是，如果脾胃变得虚弱，脾阳不振了，那就会出现很多问题。

比如说，从气血生成这方面来看，脾胃虚弱了，生产气血的能力就下降了，身体得不到足够的气血滋养，人就会觉得浑身没力气，做什么事情都提不起劲。

再从运化水液这个角度说，脾胃功能不好了，水液代谢就会出问题，水在身体里排不出去，就会堆积起来，导致腹胀，严重的还可能出现水肿。

而且，中医还强调“气血同源”，气血之间是相互影响的，气血不足了，运行起来就不顺畅，这就会影响到脏腑的功能。

我们的心是主神明的，气血不足和运行不畅会影响到心的功能，心没办法好好地滋养神，就会出现抑郁、焦虑这些精神方面的问题。那在日常生活中，我们怎么来调养脾胃呢？

食疗就是一个很不错的辅助方法。

山药薏苡仁粥就是一个很经典的食疗方，这里面的食材搭配可是很有讲究的。

山药，它的味道是甘的，性质比较平和，在中医里它归肺、脾、肾这三个经。

山药有很多功效，其中最突出的就是补脾养胃，它还能生津益肺，补肾涩精。

在这个食疗方里，山药主要是用来增强脾的运化功能的，让脾阳能够振作起来。

薏苡仁，它的味道也是甘的，还有点淡，性质是凉的，归属于脾、胃、肺经。

薏苡仁有几个重要的功效，比如利水渗湿，就是⁢能把身体里多余的水分排出去；还有健脾止泻，对脾胃虚弱导致的腹泻有帮助；另外它还能除痹、排脓。

在这个食疗方里，薏苡仁主要是发挥它利水渗湿的作用，把因为脾胃虚弱而在身体里积聚的水湿给清理掉，让脾胃的运化环境变得更好。

梗米，它的味道是甘的，性质平和，归在脾、胃经。

梗米有补中益气和健脾和胃的功效。

它和山药、薏苡仁搭配在一起，能够增强对脾胃的滋补作用，同时对肺脏也有一定的滋养效果，这样就能让身体得到更全面的调养。

如果有人存在睡眠障碍‌，比如说晚上很难入睡，或者是睡着了但是质量不好，那可以在山药薏苡仁粥里加点莲子。

莲子的味道是甘的，​还有点涩，性质平和，归属于脾、心、肾经。

莲子有几个重要的功效，其中养心安神这个功效对改善睡眠很有帮助，它能够缓解因为心神失养而导致的睡眠问题‮。

另外，温胆汤泡脚也是一种可以辅助改善睡眠的方法。

温胆汤是由半夏、竹茹、枳实、陈皮、甘草、茯苓、生姜、大枣这些药材组成的。它有一个很重要的功效就是理气化痰，还有和胃利胆。

当我们用温胆汤泡脚的时候，药物的有效成分可以通过皮肤渗透到身体里面，调节人体的气血和脏腑功能，从而起到改善睡眠的作用。

但是我们要知道，食疗在治疗疾病的过程中只能起到辅助的作用。

如果抑郁症的症状比较明显，比如说情绪一直很低落，很长时间都睡不着觉，吃饭也没有胃口，甚至体重都明显下降了，思维变得迟缓，对自己的评价也降低了，这种情况下就应该及时去寻求专业医生的帮助，采用中药方剂进行系统的治疗。

之前有一个18岁的高三学生小王，他在临近高考的时候，因为学习压力太大，出现了很多问题。他心里很慌，特别焦虑，学习成绩也是忽上忽下的。

他吃不下饭，睡不着觉，感觉胸口闷闷的，喘不过气来，而且还经常无缘无故地想哭。医生给他做了详细的诊断之后，认为他是脾胃虚弱，肝气不舒。

于是医生给他开了一个中药方剂，这个方剂的作用是健脾化痰，疏散肝气。

同时，医生还建议他的家长每天给他做一碗山药薏苡仁粥，用来辅助治疗。

经过一个月的治疗，小王感觉胸闷腹胀的症状明显减轻了，但是睡眠问题还是存在。

医生根据他的病情变化，在原来的方剂基础上又增加了酸枣仁、茯苓、远志这些具有安神助眠功效的中药，继续给他治疗。

又经过一个月的治疗，小王的睡眠终于恢复正常了，学习状态也稳定下来了，最后在高考中发挥出了正常的水平，顺利地进入了自己喜欢的大学。

从这个案例我们可以看出来，抑郁症的治疗是一个综合的过程，需要把药物治疗和食疗辅助等多种方法结合起来。

而且，抑郁症并不是什么可怕的疾病，只要能够早期发现并且及时治疗，就能够取得很好的治疗效果。

在长期的临床实践中，医生们也认识到抑郁症虽然是一个比较复杂的心理疾病，但是通过深入了解它和身体各个器官之间的联系，尤其是和脾病的关联，并且合理地运用中药治疗和食疗辅助这些方法，是可以有效地治疗抑郁症的。

所以，我们应该加强对抑郁症相关知识的宣传和普及，让更多的人了解抑郁症和脾病的关系，掌握食疗等辅助治疗方法，这样才能提高公众对抑郁症的认识和预防能力，保障公众的身心健康。