如何正确午睡？牢记三不要，轻松开启午休模式！

午睡竟然也有讲究，尤其是中午喜欢休息的朋友，要牢记午睡三不要。

我们来探讨一下午睡的这个问题，有些人说午睡可以影响人的寿命。平常，早上的工作结束以后，特别是午饭以后，人会感到特别的困乏、疲倦，很想睡觉。

但是有时候你眯眯眼一会儿，或者稍微休息一二十分钟，人就会感到特别有精神，有活力，有干劲。

这就是午睡可以帮助恢复精力，让你在下午保持更好的精神状态。能提高警觉性和记忆力，有助于提高工作和学习效率。

我们简单地列举一些行业，比如说学生，他们一般都有固定的休息时间，也有寝室午睡，午睡的质量也比较好。

工人在工厂就没有那么好的条件，有时候就将就午睡一会儿。工地上的建筑工人更没有条件，有时候就躺在阴凉的角落睡觉，不过我觉得他们睡得最香的，因为他们比较劳累，很容易一会儿就睡着了。

特别是五十岁以上的老人要特别注意午睡，因为人进入了五十岁以后身体的机能开始衰老。午睡对提高身体体能，恢复精力有很大的帮助。

当然，午睡也有科学。科学的午睡要做到三不要。我现在分享给大家，你们看看有没有道理？

第一是午睡的时间不要过长。

一般来说，人在中午一点到三点的时候比较疲倦，这个时候，假如安排午睡，人就会很快恢复体力，提高精神状态，下午的工作效率也会提高，还会降低心血管疾病，降低血压和心脏疾病。

一般来说，午睡安排20到30分钟最适宜。过长的午睡，往往起不到更好的效果，会让人觉得更加疲倦。

这是因为过长的午睡，让人进入了深度睡眠，你醒过来以后，身体没办法一下子就进入正常状态，还需要一段适应期，所以身体就反映出来，感到疲倦，精神恍惚。

我相信大家也都有这样的体验吧。最主要是午睡时间过长的话，会造成晚上你又睡不着，这样就形成了恶性循环。总的来讲，过长睡眠影响睡眠的质量。

第二，不要过晚午睡。有些人啊，安排三四点才开始午睡，假如你睡过头了，六七点就要吃饭了，你晚上又睡不着。假如说晚上睡不着的时候，白天又没有精神。

这样就引起了恶性循环。所以午睡一般安排在12点到三点之间最好。

第三，是午睡的环境。因为每个人的工作不同，所处的环境也不一样，所以午睡的环境也不一样。当然有床铺午睡是最好的，有的人午睡是躺着睡，有的午睡是坐着睡。有的趴在桌子上睡。

当然，午睡就要找一个安静的地方，光线比较弱的地方，这样最好。平常我们看工作最累的人，他睡得最香。

比如建筑工人，有时候就躺在阴凉的角落，一会儿就睡着了。当然，这跟每个人的睡眠的深浅有关。

这就是我今天说的午睡三不要。各位网友们，你们认为怎么样？

有些人说午睡会影响人的寿命，当然这寿命的问题有多重因素影响，我们也不能一概而论。

今天我们探讨午睡的问题，并没有不良引导，只不过作为一个话题，大家聊一聊，交流一下。

假如还有不同的看法和思路，可以在评论区留言讨论。谢谢你们观看和点赞，谢谢你们的支持，下期再会。