关注我：开启中医智慧&健康养生之旅

什么是落枕？

落枕又称失枕，表现为睡醒后出现颈‍部疼痛，头常歪向患侧，活动不利，颈项不能自由旋转后顾，旋头时常与上身同时转动，以腰部代偿颈部的旋转活动，疼痛可向肩背部放射。

同时颈部肌肉痉挛压痛，触之如条状或块状。颈肩部两侧斜方肌、背部两肩胛内侧的菱形肌等处亦有压痛。X线检​查可显示
颈椎曲度变直，失去正常弧度。

导致落枕的原因有哪些？

落枕可因睡眠姿势不良、头颈过度偏转、睡眠时枕头过高、过低或过硬，使局部肌肉处于长时间紧张状态，持续牵拉而发生静力性损伤造成。

中医认为，颈肩部遭受风寒侵袭也是落枕的常见原因，如有身体素虚或颈部有慢性劳损之人，睡卧当风受凉，造成风寒之邪侵袭颈项部，局部肌肉气血凝滞，经络痹阻，僵凝疼痛。《诸病源候论·失枕候》就对失枕的病因有专门论述：“失枕，头项有风，在于筋之间，因卧而气血虚者，值风发动，故失枕。

落枕怎么治疗？中医有绝招

按揉竖脊肌

按揉斜方肌

按揉胸
锁乳突肌

按揉背阔肌

按揉斜角肌

点按风池穴

点按风府穴

点按哑门穴

点按落枕穴

点按合谷穴


点按悬钟穴

点按昆仑穴

注意事项：

1. 避免剧烈运动落枕期间应避免进行剧烈的颈部运动，如快速转头、摇头等。同时，也要避免进行重体力劳动和高强度的体育锻炼，以免加重颈部损伤
。
2. 注意颈部保暖寒冷会使颈部肌肉紧张，加重落枕症状。因此，要注意颈部保暖，可佩戴围巾或穿高领衣服。避免空调、风扇直吹颈部。
3. 正确使用电脑和手机保持正确的⁧坐姿，眼睛平视屏幕，避免长时间低头。使用电脑和手机时，每隔一段时间要活动一下颈部，缓解颈部肌肉疲劳。