静坐对身心健康‭真的有效吗？

一、静坐之效，源于坚持与静

静坐的确可以使人保持年轻、恢复健康，但这并非一蹴而就之事。想较᠎快看到效果，关键在于坚持每天静坐以及掌握正确的方法，达到静的状态。

静，是身体和思想完全放松的状态，身体放松自然，思想无思无虑。在这种状态下，人体无论是身体上还是思想上都能快速得⁩到恢复。

生命的能量来自宁静，如同植物、动物及一切生命的生长恢复都离不开静。睡眠是自然的静态，而静坐中的静也是一种难得的静态。

二、如何达到静的状态

对于初学者来说，要达到初步的静，姿势、呼吸、意念三个方面都必不可少。

姿势要端正且放松。不正确、不端正的姿势会导致气血流通不畅，身体难以放松，坐久了反而更累。姿势的作用在于帮助身体放松，为达到静的状态奠定基础。

呼吸要慢且柔顺。呼吸与意念密切相关，呼吸慢了、柔顺了，思想也会慢慢宁静下来。呼吸柔顺不仅能帮助身体放松，还能进一步促使思想宁静，让身体与思维都达到静的状态，从而使生命的功能在静中快速恢复。

三、静坐贵在坚持

静坐有诀窍，却无捷径。要想快速起效，需做到以下几点：

一是坚持每天静坐。早晚各一坐，每坐能保持 45分钟到1 个小时以上为佳‪。

天道酬勤，只有持之以恒，才能收获更好的效果。每天坚持静坐比偶尔坐效果好，偶尔坐又比不坐强很多。

二是保持精气不泄露。避免夫妻生活、手淫等行为，就连遗精也是一种泄。因为精、气和脊髓、脑髓有着紧密的联系。

三是保持养生好习惯。做到饮食有节、早睡早起、不过度劳累、平时适量运动。如果能保持以上三点连续三个月，⁦便能感受到气的存在。

一般人静坐练气，能在背后的脊椎中感受气的状态，很多人会有气胀的感觉，这是脊椎中有气聚集，想要冲破阻碍。

四、静坐并不难，坚持是关键

静坐难不难？其实，只要你去做就不难，能坚持就不难。天下之事皆是如此，难的是不敢尝试，做了之后又不能坚持。

在这个喧嚣的世界里，我们常常忙碌于各种琐事，忽略了自己的身心健康。静坐，为我们提供了一个回归内心宁静的途径。它不需要复杂的设备和场地，只需要我们静下心来，每天抽出一点时间，坚持去做。

当我们真正沉浸在静坐的状态中时，我们会发现自己的身心得到了极大的放松，压力也随之减轻。我们开始更加关注自己的内心感受，学会与自己相处。

同时，通过坚持静坐，我们也培养了自己的毅力和耐心，这对于我们在生活中的其他方面也有着积极的影响。

᠎坚‏持静坐，追求内心的宁静。仅能够收获健康和年轻，还能提升自己的心‍灵境界。