记得以前看过一句话：当一个人开始注重养生的时候，就是真的老了。

以前没有感觉。

今天想起这句话，觉得好像还挺有道理的。

我在看到这句话的时候，还没有想过养生。那时的我，应该是40来岁。

晚上不舍得睡，早上不想起床。想吃什么的时候，就任性放纵地吃，不会在意营养不营养，健康不健康。

那时候会觉得，养生，是很遥远的事情。

我是从什么时候开始养生的？

好像也没有刻意，就是在不知不觉中，就开始关注健康的生活习惯了。

比如，每天跑步；

比如，清淡饮食，宁愿在家里简单的吃，也尽量不在外面买着吃；

比如，晚上10点钟左右一定要睡觉；

比如，保持情绪稳定。

这些习惯都不是一下子养成的。

我是先从坚持跑步开始的。跑步坚持了一段时间后，晚上老早就困了，一到10点钟就要睡觉。

因为第二天早上还要早起跑步，睡得晚了，怕起不来。

跑步和早睡的习惯坚持下来之后，感受到了健康对身体的重要性，就开始慢慢改变饮食习惯。

情绪稳定的习惯，是去年才渐渐上道儿的。

虽然有时候，也仍然会情绪激动，但，大多数时候，都能够保持情绪稳定。

情绪稳定给我带来的好处是，能够更多的感受到平淡生活里小确幸了。

很自豪的是，我现在的身体非常健康。

我，75年的，今年50岁了。

同龄的女人，有的血糖高，有的血压高，有的上个楼都喘气不赢，有的开始吃补品了。

我没有体检过，我知道自己很健康，吃得下，睡得香，月经正常，排便正常。

每天都精神饱满，走路轻快。

根据我的经验，我觉得养生其实并不难，做到这3点，你也可以很健康。

少吃

这是个物质极度丰盛的时代。

现在的人，最大的困扰，不是没吃的，而是吃得太多。

人的身体上的很多疾病，也都是饮食不节制而造成的。

中医理论告诉人们，要想健康，要想长寿，一定要少吃。

因为人的肠胃只有一个。

不节制的放纵饮食的后果，就是肥胖，肥胖会引起高血压，高血糖；肥胖还会让人活动受阻，导致恶性循环。

越是不想运动，越是更胖，越是胖，越是不想运动。

吃得多，对身体的另一个危害是：肠胃负担过重。

我们都知道，人体有五脏六腑。

中医讲，五脏要实，六腑要空。

五脏包括心、肝、脾，肺、肾；五脏主要负责藏精气，维持生命活动。心主血脉，推动血液流转全身。心要满，心满才能意足；肺主呼吸，维持新陈代谢；脾主运化，负责消化吸收等。

六腑指的是大肠，小肠，胆、胃、膀胱，‌三焦。

六腑就相当于身体负责运输的管道。六腑要常空，才能保持运输畅通无阻。

我们现在的人，最大的问题就是，六腑常满。很少有饿的时候，不饿也吃，随时随地吃。常常是还没有来得及消化完，新的食物已经到肚里了。

于是，大多数人大腹便便，渐渐的身体就开始堵塞，不畅通，身体的疾病就经常显现。

不节制饮食，也是人的抵抗力越来越差的无凶。

所以，人要是想保持健康，一定要少吃。

多睡

睡眠对于一个人来说，非常重要⁤。

好的‪睡眠就像是重生。

感觉每一天，都是一个崭新的自己。

睡觉能够修复身体内受损的细胞。深度
睡眠，能够缓解疲劳。

前段时间看到有人说，健康的标准之一，就是要晚上睡眠良好。

睡眠好了，人的精神状⁩态就好。精神状态好了，心情就好，心情好，消化，吸收都会正常。

我的睡眠一直很好。

中午睡了一个小时，现在的我，感觉到每个毛孔，都透着舒服。

可能每个人的睡眠时间都是因人而异的。

至于每天睡几个小时，并没有一定。

每天醒来之后，不困不乏，精神饱满，就是衡量睡眠是否充足的标准。

我正常的是，每天早上5：30左右起床，晚上10：30左右睡觉。中午休息一个小时。

我​觉得，这是适合我的睡眠时间。

有一段时间，看了《早起的奇迹》，我把早起时间改到了早上4：30，结果，连续几个晚上都失眠。

失眠的感觉很痛‍苦。

很清醒也很累。想睡却又睡不着。

白天又觉得昏昏沉沉。

后来果断放弃了。我不能为了早起一个小时，打乱自己身体内的生物钟。

我的身体，更适应每天早上5：30左右的起床时间。

不管晚上多么累，早上一觉醒来，非常清醒，也非常轻松，感觉身体重启了一样精神满满。

我一直觉得，我的身体能够一直保持健康的原因，可能也得益于我每天晚上的好睡眠。

勤锻炼

刚才看到一句话：

我每天坚持锻炼，不是为了长寿，而是在活着的时候有质量，有尊严；当有一天病了的时候，能够干脆利落的“挂掉”。

自己不受罪，家人也不受累。

很认可。

一个名人道出了当代人通透的追求，人到了老年之后，要老得慢，病得晚，死得快。

病在老年生活中好像无法避免。人到了老年之后，就好像是机器老化了一样，总是会有这种故障，那种故障。但是，有的老年人，四五十岁就这病，那病了。

有的老年人，七八十岁了，还健健康康，活蹦乱跳的。

有病的人生和健康的人生，当然大不一样。

每个人的终极宿命都是一把黄土。

有的人，在病榻上缠绵十几年，自己活得生不如死，家人也被拖累得够呛。活着没有半点享受，只剩下受罪。

有的人，睡一觉，就悄无声息地走了。

很多人更羡慕睡一觉就走了的人。没有痛苦，也没有折磨。这，可能就是有福之人的待遇吧。

常常听见有人说，某某某，每天锻炼，但是，锻炼有什么用？

前段时间，看着还好好的，说走就走了。

我觉得，能够说走就走，又何尝不是经常锻炼对人的奖励？

比起病了在床上半死不活的受罪，说走就走的人生，更让人羡慕。

坚持跑步7年，尝到了运动带给人的福祉，我觉得，勤锻炼，不但能够让人在活着的时候，更多的感受到健康的身体带给人的幸福和满足，还能在临走的时候，有机会痛痛快快的了断。

以前看日本纪录片《人生的果实》。记录日本90岁的修一和87岁的英子的老年生活。

两个人没有因为年纪大了，就坐在家里等着孩子伺候，而是，像正常人一样的种菜，劳动，生活。

他们没有把自己当成老年人，在纪录片里，你也感觉不到做为八九十岁的老年人的悲凉。

年纪大了，体力不比年轻人，他们就慢慢来。

纪录片拍到一半的时候，90岁的修一，在上午除草，中午躺下午休的时候，安静的走了。

纪录片记下了修一走的那一幕。

感觉人生庄严而圆满。

人走了，就好像瓜熟蒂落一样的自然。

在活着的时候，尽心尽力的活着，在走了之后，也没有遗憾。

我觉得，活着的意义，不是为了吃饭，不是为了有口气在，而是能够在任何年纪，都能感受到当下的美好。

弘一法师说，人生下来就是要劳动的。劳动是一种本能，经常劳动，经常锻炼的人，才会更健康。

养生其实并不难。

所谓大道至简。

少吃一点，保证睡眠充足，经常运动。身体自然康健。