牙龈萎缩不用愁，这些方法让您轻松应对

牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，它不仅影响口腔的美观，还可能引发一系列口腔健康隐患，如牙齿敏感、松动甚至脱落等，那我们发现自己牙龈萎缩的时候可以怎样去改善呢？

口腔卫生维护

正确刷牙

应选择软毛牙刷，其刷毛柔软且富有弹性，能够有效清洁牙齿表面和牙龈沟，同时又不会对牙龈造成过度损伤。牙刷的刷头大小要适中，能够方便地进入口腔各个部位进行清洁。例如，儿童和口腔较小的成年人可以选择刷头较小的牙刷，而成年人一般选择中等大小的刷头即可。

使用牙线和牙缝刷，牙线能够有效清洁牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣，这些部位是牙刷难以触及的。注意不要用力过猛，以免损伤牙龈。牙线可以在每天饭后使用，或者至少每天使用一次，以保持牙齿邻面的清洁。

对于牙缝较大的人群，可以选择使用牙缝刷。牙缝刷的大小应根据牙缝的宽度来选择，一般分为不同的型号。使用时，将牙缝刷轻轻插入牙缝中，前后移动进行清洁。牙缝刷可以在刷牙后使用，或者在感觉牙缝中有食物残渣堵塞时使用。需要注意的是，使用牙缝刷时要动作轻柔，避免损伤牙龈组织。

定期口腔清洁

洗牙：洗牙是去除牙菌斑和牙结石的有效方法，建议每半年到一年进行一次洗牙。洗牙可以由专业的口腔医生使用超声波洁牙器等设备，将牙齿表面和牙龈沟内的牙菌斑、牙结石彻底清除掉，从而减轻牙龈炎症，预防和改善牙龈萎缩。

口腔冲洗：可以使用口腔冲洗器进行口腔冲洗，作为日常口腔清洁的补充方法。口腔冲洗器通过高压水流冲洗口腔，可以深入清洁牙齿间隙、牙龈沟和口腔其他难以清洁的部位，将食物残渣和细菌冲洗掉。

治疗牙周炎

基础治疗

医生会向患者详细讲解正确的口腔卫生知识和刷牙方法，帮助患者养成良好的口腔卫生习惯。这包括如何正确使用牙刷、牙线、牙缝刷等口腔清洁工具，以及日常饮食中需要注意的事项，如减少甜食和碳酸饮料的摄入等。通过口腔卫生指导，提高患者对口腔卫生的重视程度，增强自我口腔保健能力，为牙周炎的治疗和预防奠定基础。

洁治，就是洗牙，通过超声波等器械去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石。刮治则是使用专门的器械深入牙龈沟内，去除牙根表面的牙结石和病变的牙骨质。洁治和刮治通常需要分多次进行，以彻底清除口腔内的菌斑和结石。在治疗过程中，患者可能会感到有些不适，但这是治疗牙周炎的必要步骤。治疗后，牙龈炎症会逐渐减轻，出血现象也会得到改善，为牙龈组织的恢复创造良好的条件。

药物治疗

对于牙周炎较为严重的患者，在洁治和刮治后，医生可能会根据病情进行局部药物治疗。常用的局部药物有甲硝唑凝胶、碘甘油等。甲硝唑凝胶可以直接涂抹在牙龈沟内，具有抗菌消炎的作用，能够有效抑制牙周袋内的细菌生长。碘甘油则具有收敛、消炎、止痛的作用，可以缓解牙龈炎症引起的红肿和疼痛。局部用药可以直接作用于病变部位，提高药物的疗效，

在某些情况下，如牙周炎伴有全身感染症状或患者患有全身性疾病（如糖尿病等）时，可能需要全身使用抗生素进行治疗。

手术治疗

牙周翻瓣术：对于经过基础治疗和药物治疗后，牙周炎仍未得到有效控制，且存在较深牙周袋、牙槽骨吸收等情况的患者，可能需要进行牙周翻瓣术。牙周翻瓣术可以有效地改善牙周组织的血液循环，促进牙周组织的再生和修复，从而缓解牙龈萎缩的症状。

引导组织再生术：如果牙龈萎缩导致牙根暴露，且牙槽骨有一定程度的吸收，可以考虑采用引导组织再生术。该手术是通过在牙根表面和牙槽骨之间放置生物膜等材料，阻止牙龈上皮细胞和结缔组织细胞向牙根方向生长，引导牙周膜干细胞等具有再生能力的细胞向牙根表面迁移和增殖，从而促进牙槽骨和牙周膜的再生，实现牙龈组织的重新附着和修复，改善牙龈萎缩的外观和功能。

调整不良习惯

纠正刷牙方法和力度

要改善牙龈萎缩，首先要纠正这些不良的刷牙习惯。采用正确的刷牙法，每天早晚按时刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，确保牙齿的每个面都能得到清洁。同时，要注意控制刷牙力度，以轻柔的压力进行刷牙，避免对牙龈造成损伤。可以通过选择软毛牙刷、使用带有压力感应功能的电动牙刷等方式，帮助自己掌握正确的刷牙方法和力度。

避免过度使用牙签

牙签虽然可以用来清除牙缝中的食物残渣，但如果使用不当，容易对牙龈造成损伤。牙签通常比较尖锐，容易刺伤牙龈组织，导致牙龈出血和炎症。长期过度使用牙签还可能会使牙缝变大，进一步加重牙龈萎缩的风险。

戒烟限酒

吸烟和饮酒对口腔健康都有很大的危害，会加重牙龈炎症，促进牙龈萎缩的发展。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会使口腔血管收缩，减少牙龈组织的血液供应，影响牙龈组织的修复和再生能力。同时，吸烟还会降低口腔的免疫力，增加细菌感染的风险。酒精则具有刺激性，会刺激牙龈组织，导致牙龈炎症加重。

改善饮食习惯

均衡饮食

应注重饮食的均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物。蛋白质是身体组织修复和再生的重要原料，对于牙龈组织的修复也具有关键作用。可以多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。维生素 C、维生素 D 和钙等营养素对于牙齿和牙龈的健康也不可或缺。维生素 C 具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成，增强牙龈组织的韧性；维生素 D 和钙则有助于维持牙齿和牙槽骨的正常结构和功能。

控制刺激性食物的摄入

减少食用辛辣、酸甜、过热、过冷等刺激性食物。这些食物容易刺激牙龈组织，导致牙龈炎症加重，引起牙龈疼痛和出血。例如，辣椒、花椒等辛辣食物会使牙龈血管扩张，加重炎症反应；酸性食物如柠檬汁、醋等会腐蚀牙齿表面的牙釉质，同时刺激牙龈组织；过热或过冷的食物会对牙齿和牙龈产生刺激，引起牙齿敏感和牙龈不适。

修复治疗

假牙或牙套的调整与更换

如果牙龈萎缩是由于佩戴不合适的假牙或牙套引起的，应及时到口腔医院进行调整或更换。口腔医生会对假牙或牙套进行检查，评估其与牙龈组织的贴合度、稳定性和对牙龈的压迫情况。对于活动假牙，如果卡环过紧或位置不当，医生会进行调整，使其更加贴合牙龈组织，减少对牙龈的压迫。对于固定假牙，如果边缘不密合或过长，可能需要重新制作假牙，以确保其与牙齿和牙龈的良好适配。

种植牙修复

对于因牙龈萎缩导致牙齿缺失的患者，可以考虑采用种植牙修复。种植牙是一种目前较为先进的牙齿修复方法，它通过在牙槽骨内植入人工牙根（种植体），待种植体与牙槽骨形成良好的骨结合后，再安装牙冠，从而恢复牙齿的形态和功能。与传统的假牙相比，种植牙具有更好的稳定性和咀嚼效率，而且不会对邻牙造成损伤。在进行种植牙修复前，医生会对患者的口腔情况进行全面评估，包括牙槽骨的质量和密度、牙龈组织的健康状况等。如果患者的牙槽骨吸收严重，可能需要先进行骨增量手术，以满足种植牙的植入条件。

参考资料：

《临床牙周病学和口腔种植学》.辽宁科学技术出版社.2020年