失眠三大常见类型全解析，你是哪一种？如何改善？

大家好，我是刘四军。

广州中医药大学第一附属医院， 广东省师承导师，教授、主任医师，从事中医临床、科研、教学十多年了。对于失眠的中医调理有着丰富的临床经验，尤其擅长治疗失眠、焦虑、胃肠、肝胆疾病、劳综合征等内科杂症以及头晕、头痛、腰痛等老年病！

失眠，从中医的角度来看，其实它也是可以被攻破的：

1、心肾不交型失眠

症状：入睡困难，伴有心烦意乱、心慌多梦、潮热盗汗、口腔溃疡频发、手脚心发热等。

辨证：此类型失眠多因心火偏亢，肾水不足，心肾水火不能既济所致。

调理：

饮食：建议多食用莲子、银耳、百合、木耳、黄花菜等具有滋阴清热、养心安神功效的食物。

穴位按摩：可按揉神门穴、后溪穴、太溪穴、涌泉穴等，有助于调和心肾，促进睡眠。

2、肝火扰心型失眠

症状：失眠多梦，伴有眼睛干涩、急躁易怒、口苦口干、头痛等。

辨证：此类型失眠多因肝火旺盛，扰动心神所致。

调理：

饮食：建议多食用莲子、海带、百合、山楂、柚子等具有清肝泻火、安神定志功效的食物。

穴位按摩：可按揉神门穴、后溪穴、膻中穴、太冲穴等，有助于疏肝解郁，调和气血。

3、心脾两虚型失眠

症状：多梦易醒，伴有皮肤油腻、疲惫无力、舌边有齿痕、大便粘腻不爽等。

辨证：此类型失眠多因心脾两虚，气血不足，心神失养所致。

调理：

饮食：建议多食用大枣、桂圆、薏米、茯苓、淮山、芡实等具有健脾益气、养血安神功效的食物。

穴位按摩：可按揉神门穴、后溪穴、三阴交穴、阴陵泉穴等，有助于健脾养心，调和气血。

日常建议：

饮食：避免辛辣刺激、过度油腻、生冷寒凉的食物，保持饮食均衡。

作息：保持规律作息，尽量避免熬夜和过度劳累。

心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。适当进行户外活动，放松心情，享受大自然的美好。