肠癌预防秘籍：三点简单易行的方法！

做到以下三点，远离肠癌不是‪梦

1、 多补充膳食纤维

膳食纤维是养护肠道必不可少的物‎质。日常生活中，我们要多食用含膳食纤维的食物，可以减少粪便在肠道内停留的时间、肠内细菌产生的⁣致癌物质，从而减少致癌物质与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的作用。含膳食纤维的食物有芹菜、胡萝卜、五⁠谷‬、豆类、新鲜⁢水果等。

2、多饮水

水是有效的人体血液稀释剂，人体摄入适当的水分，有利于稀释血液和促进人体⁨排毒。

3、多运动

根据相关研究发现，对于经常锻炼的人来说，适当运动可以降低罹患肠道息肉16%的风险率。适量地运动可以促进肠道的蠕动，有益于人体粪便的‎排泄，减少有害物质在体内的堆积。

对于久坐不动的办公人员和中老年人来说，建议每周进行3—5次的运动，每次至少运动半个小时左右，可以选择慢跑、打太极、游泳等有氧运动，可以更好地激活身体机能和提高免疫力，还可以减少罹患肠癌的可能性。（北京市红十字会紧急救援中心）

来源： 北京12320在聆听