秋分时节养生重点：预防心脑血管疾病这样做

文、图/羊城晚报全媒体记者 刘克洪

“金气秋分，风清露冷秋期半。”9月22日是秋季的第四个节气——秋分，随着秋风渐起，气温适中，空气清新‭，正是调整生活作息、增强体质、预防疾病的重要时机。9月22日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍“时令节气与健康”有关情况。

中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明介绍，在秋分气温下降之后，居民会面临着一种寒冷空气的刺激，导致血管收缩，引起血压升高。加上由于天气逐步干燥，饮水不足等都会增加心脑血管疾病的风险。

吉训明提到，气温下降之后，食物相对来说热量较高，甚至在室内抽烟，或者饮酒过度，这些都可以引起胆固醇、血脂的升高，加上运动过少，会增加心脑血管病的发病率。同时，由于白天的时间相对来说变短，日照的时间减少，会影响人的心情，情绪波动较大，容易发生心脑血管疾病。

吉训明表示，常见的心脑血管疾病包括脑梗死、脑出血、心肌梗死，以及不稳定心绞痛等疾病。因此在秋分时节，大家要注意保暖，尤其在外出时要及时添衣，避免在天气骤变的情况或者在寒冷天气里久待。同时要均衡饮食，提倡少盐、少油、少糖，在秋分的时候要更加注意饮食的多样化。

同时，要注意适当的规律运动，比如散步、打太极拳等；要保持良好的心态，避免到冬天之后过分的情绪波动；要保‬持充足的睡眠；如果以往有高血压、糖尿病、血脂异常，甚至有心梗和脑梗病史的人，这时候要注意监测血压、血糖、血脂是不是能够保持在稳定的范围内，是不是出现大的波动，出现大波动的时候应该主动调药，通过一到两天药物的调整，还不能达标的，应该到医院诊治。

吉训明提醒：“特别是45岁以上的人出现头晕、胸闷、不舒服的⁡症状，尤其要关注，尽管以前你的血压、血糖、血脂是正常的，这时候你也要监测，如果有较大幅度的波动，请及时就医。”

编辑：杨浩贤

来源：金羊网